Как выбрать беговую дорожку для дома

Выбирая беговую дорожку для домашнего использования рекомендуем разобраться с техническими особенностями тренажера, тогда вы сможете понять, какая дорожка нужна именно вам.

Виды беговых дорожек:

В зависимости от типа конструкции различают две основные группы беговых дорожек

1. Механические дорожки

Отсутствие двигателя делает дорожки более простыми в использовании и дешевыми. Но у таких дорожек есть и ряд недостатков: минимальный набор дополнительных функций и перегрузка суставов в момент использования, что вносит ограничения использования таких дорожек даже при небольших ортопедических заболеваниях.

2. Электрические дорожки

Основное отличие таких дорожек – это наличие электродвигателя. Такие беговые дорожки нашли более широкое применение, так как множество вариантов реализации позволяет выбрать подходящий вариант для использования тренажера всей семьей, а не только одним человеком. Это достигается за счет плавности хода, возможности регулировки параметров тренировки и угла наклона.

Из чего состоит беговая дорожка:

• Монитор – позволяет отслеживать параметры и программу тренировки
• Пульсометр – измеряет пульс пользователя
• Система аварийного отключения – выглядит в виде ключа с прищепкой, который крепится к одежде пользователя
• Поручни
• Двигатель – отличается мощностью, напрямую влияет на возможности тренировок
• Полотно – ширина и длинна подбирается в зависимости от планируемых вариантов использования, выбор во многом зависит от роста пользователя
• Рама – чем крепче и мощнее рама, тем тяжелее и менее мобильнее сам тренажер
• Дека – основание под беговым полотном дорожки, обеспечивает скольжение и амортизацию полотна
• Дополнительные аксессуары – транспортировочные колесики, держатели для бутылочек, держатели для гаджетов и т.д.

Критерии выбора беговой дорожки:

• Бюджет – изначально определитесь с планируемыми затратами на тренажер, так как разброс цен достаточно большой
• Размер беговой дорожки – определитесь с местом установки беговой дорожки, продумайте куда она встанет, будет ли необходимость ее перемещать и убирать
• Кто будет заниматься – если заниматься будут несколько человек, то необходимо учесть пожелания, рост и вес всех заинтересованных лиц, а также учесть частоту тренировок
• Дополнительные функции – какие программы тренировок нужны, оцените мультимедийные возможности тренажера, что крайне необходимо, а что было бы просто не плохо иметь. То есть насколько продвинутой должна быть беговая дорожка?

На что стоит обратить внимание при покупке:

• Характеристики бегового полотна – ширина и длинна

Длинна бегового полотна зависит от скорости бега, чем выше скорость бега, тем длиннее должно быть полотно.
Ширина бегового полотно – это вопрос комфорта, чем шире – тем удобнее бегать
Оптимальным считается дорожка шириной 40см и длиной 120-140см.
Если планируете бегать со скоростью выше 10км/ч, то берите дорожку не уже 45см с длинной полотна от 130см.
Если ваш рост от 190см, то рассматривайте беговые дорожки с длинной полотна 150см.

• Максимальная скорость и мощность мотора

Мощность мотора беговой дорожки напрямую влияет на срок эксплуатации и скорость, которую дорожка может выдавать. Обращать внимание необходимо на постоянную мощность. Среднему пользователю подойдет мощность 1,5л.с. Разброс мощности беговых дорожек для домашнего использования находится в диапазоне 1-2,5л.с., для профессионального использования – до 5л.с.
Чем выше мощность двигателя, тем большую скорость может развивать дорожка, возможен выше вес пользователя.

• Углы наклона

Регулировка угла наклона позволяет имитировать бег не только по ровной поверхности, но и бег в гору. Отличается уровнем угла наклона у различных моделей. У некоторых моделей есть возможность регулировки угла на бегу.

• Амортизация и устойчивость

Благодаря встроенной амортизации бег на дорожке менее травмоопасен, чем бег по асфальту.
За амортизацию беговой дорожки отвечает дека – прочная и гладкая многослойная плита под беговым полотном. Это отзывчивая к движениям основа дорожки, к которой крепятся амортизаторы, а последние – к раме беговой дорожки вокруг полотна.
Между декой и рамой встраиваются силиконовые, резиновые, пружинные или воздушные детали-компенсаторы с разной степени жесткости. Эта сложная система и гасит удары ног.

• Рама

Это скелет беговой дорожки, к нему крепится все навесное оборудование. Рама бывает стальной и алюминиевой. Второй вариант предпочтительнее, так как является более прочным, легким и долговечным.

• Предустановленные программы

Количество и содержание программ зависит от модели дорожки.
Большинство беговых дорожек покажут время, скорость, процент уклона. Обратите внимание на дорожки с удобным настроем интервальных тренировок – когда уклон (или скорость) бегового полотна меняется автоматически и не нужно нажимать кнопки на мониторе.
Универсальным решением будет ручной режим и самостоятельный выбор программы для беговой дорожки.  

Чек-лист по выбору беговой дорожки:

Определите:

• Бюджет
• Размеры
• Наличие продвинутых мониторов и навороченной «умной системы»
• Кто будет бегать на дорожке, как часто, какой вес у бегунов
• Шум, который производит беговая дорожка

Технические характеристики беговой дорожки:

• Скорость разгона. От этого зависит выбор и реализация программ тренировок
• Размер бегового полотна
• Мощность двигателя. Определяет скорость работы полотна, износостойкость и срок службы
• Качество и точность мониторов, измеряющих темп, пульс, расстояние
• Возможности менять угол наклона
• Внутренние и внешние материалы сборки