Брусья навесные с подвесом под штангу FLX600 Flexter

Брусья - это снаряд спортивной гимнастики, применяемый для выполнения упражнений главным образом в висе и упоре.

Базовая схема упражнения на брусьях:

•  Стартовая позиция - между параллельных брусьев на прямых (но без переразгибания в локтях) руках.
•  Хват нейтральный (ладонями к себе).
•  Сделав глубокий вдох, начинайте сгибать локти и медленно опускайтесь вниз до умеренной растяжки плечевого сустава. "Глубина" зависит от вашей силы и степени гибкости.
•  Из нижней позиции поднимайтесь вверх, разгибая руки. Когда проходите самую трудную точку подъема, помогите себе, сделав выдох.
•  Варьируя технику, нужно время от времени смещать акцент то на грудь, то на трицепсы.

Акцент на грудь:

•  Нейтральный хват.
•  Наклон вперед при опускании.
•  Локти слегка развернуты в стороны.
•  Внизу остановка в точке комфортной растяжки.
•  Подъем вверх до распрямления рук.

Акцент на трицепсы:

•  Нейтральный хват.
•  При опускании туловище прямое, подбородок поднят.
•  Локти близко к телу.
•  Внизу остановка в точке комфортной растяжки.
•  Подъем вверх до распрямления рук.

Какие мышцы испытывают нагрузку во время отжимания на брусьях?

Большая грудная мышца. Это крупная, толстая, веерообразная мышца всей верхней части грудной клетки и формирующая переднюю стеку подмышечной впадины. Грудная мышцы приводит в действие плечевую кость, поворачивает ее внутрь в плечевом суставе, возвращает руку вниз после ее отведения назад за спину - что, по сути, и происходит в момент отжимания на брусьях.

Трицепс - трехглавая мышца разгибатель задней группы плеча. Занимает всю заднюю сторону плеча и состоит из трех головок (длинной, латеральной и медиальной).

Отжимание на брусьях задействует механизмы мышечной координации на все 100 %. Главная нагрузка, как правило, ложится на трицепсы, поэтому в течение непродолжительного времени регулярных занятий вы заметите благоприятные изменения вашей фигуры. Во-первых, визуально расширятся плечи за счет значительного увеличения дельт. Во-вторых, контуры грудных мышц станут более заметными. В-третьих, сформируется превосходная осанка настоящего культуриста, красивая и эффектная.

Преимущества брусьев Flexter

•  Мягкие платформы под локти и спину для комфортной тренировки. На брусьях выполняются не только отжимания, но и упражнения на пресс: подъём ног с упором на локти и спину.
•  Хотите тренироваться со штангой? Переверните брусья и жмите гриф.
•  Это навесной снаряд: легко регулировать высоту для отжиманий и пресса.

Характеристики:

•  Страна изготовитель - Россия
•  Производитель - Формула здоровья
•  Линейка - Flexter Formula
•  Тип установки - Навесной
•  Максимальная нагрузка - 150 кг
•  Высота - 490 мм
•  Ширина - 640 мм
•  Длина кронштейнов брусьев - 875 мм
•  Максимальное расстояние между рукоятками - 580 мм
•  Коробка - 1000х55х75 мм, 10,95 кг
•  Гарантия - 12 месяцев